तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी मध्यम-जोमदार शारीरिक क्रियाकलाप सर्वात कार्यक्षम आहे

आजपर्यंतच्या सर्वात मोठ्या अभ्यासात सवयीनुसार शारीरिक क्रियाकलाप आणि शारीरिक तंदुरुस्ती यांच्यातील संबंध समजून घेण्यासाठी, बोस्टन युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन (BUSM) च्या संशोधकांना असे आढळून आले आहे की व्यायाम करण्यात जास्त वेळ घालवला जातो (मध्यम-जोमदार शारीरिक क्रियाकलाप) आणि कमी-मध्यम स्तरावरील क्रियाकलाप (पायऱ्या) आणि कमी वेळ बसून व्यतीत, अधिक शारीरिक तंदुरुस्तीसाठी अनुवादित.

“वेगवेगळ्या शारीरिक हालचाली आणि तपशीलवार फिटनेस उपाय यांच्यातील संबंध प्रस्थापित करून, आम्हाला आशा आहे की आमचा अभ्यास महत्त्वाची माहिती प्रदान करेल ज्याचा उपयोग शेवटी संपूर्ण आयुष्यभर शारीरिक तंदुरुस्ती आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी केला जाऊ शकतो,” संबंधित लेखक मॅथ्यू नायर यांनी स्पष्ट केले, MD, MPH, BUSM मधील औषधाचे सहायक प्राध्यापक.

त्यांनी आणि त्यांच्या टीमने समुदाय-आधारित फ्रेमिंगहॅम हार्ट स्टडीमधील अंदाजे 2,000 सहभागींचा अभ्यास केला ज्यांनी शारीरिक तंदुरुस्तीच्या "गोल्ड स्टँडर्ड" मापनासाठी सर्वसमावेशक कार्डिओपल्मोनरी व्यायाम चाचण्या (CPET) केल्या.शारीरिक तंदुरुस्तीचे मोजमाप एक्सीलरोमीटर (मानवी हालचालींची वारंवारता आणि तीव्रता मोजणारे उपकरण) द्वारे मिळवलेल्या शारीरिक क्रियाकलाप डेटाशी संबंधित होते जे CPET च्या सुमारास आणि साधारण आठ वर्षांपूर्वी एक आठवडा परिधान केले होते.

त्यांना समर्पित व्यायाम (मध्यम-जोमदार शारीरिक क्रियाकलाप) फिटनेस सुधारण्यासाठी सर्वात कार्यक्षम असल्याचे आढळले.विशेषत:, व्यायाम हा एकट्याने चालण्यापेक्षा तीनपट अधिक कार्यक्षम होता आणि बसून वेळ घालवण्यापेक्षा 14 पट अधिक कार्यक्षम होता.याव्यतिरिक्त, त्यांना आढळले की व्यायामासाठी जास्त वेळ घालवला गेला आणि उच्च पावले/दिवस शारीरिक तंदुरुस्तीच्या दृष्टीने बसून राहण्याचे नकारात्मक परिणाम अंशतः ऑफसेट करू शकतात.

संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार, अभ्यास शारीरिक क्रियाकलाप आणि फिटनेसच्या संबंधांवर विशेषत: (कोणत्याही आरोग्य-संबंधित परिणामांऐवजी) केंद्रित असताना, तंदुरुस्तीचा आरोग्यावर मोठा प्रभाव असतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह, कर्करोग आणि कमी जोखमीशी संबंधित आहे. अकाली मृत्यू.“म्हणून, तंदुरुस्ती सुधारण्याच्या पद्धतींच्या सुधारित आकलनामुळे आरोग्याच्या सुधारणेवर व्यापक परिणाम होण्याची अपेक्षा आहे,” बोस्टन मेडिकल सेंटरचे हृदयरोगतज्ज्ञ नायर म्हणाले.

हे निष्कर्ष युरोपियन हार्ट जर्नलमध्ये ऑनलाइन दिसतात.