ट्रेडमिल म्हणजे काय?

ट्रेडमिल म्हणजे काय?

आपण घेणार असलेल्या फिटनेस उपकरणांची चांगली कल्पना मिळविण्यात मदत करण्यासाठी, आम्ही प्रथम ट्रेडमिल म्हणजे नेमके काय आहे हे परिभाषित करण्याचा त्रास घेऊ.

शक्य तितक्या सोप्या मार्गाने जाण्यासाठी, आम्ही असे म्हणू की ट्रेडमिल हे असे कोणतेही उपकरण आहे ज्याचा वापर आपण त्याच ठिकाणी राहून आडव्या आणि/किंवा तिरकस पृष्ठभागावर चालण्यासाठी आणि धावण्यासाठी करतो.

तुम्ही बघू शकता की, या प्रकारचे डिव्हाइस वास्तविक चालणे आणि धावण्याच्या परिस्थितीचे अनुकरण करते आणि आम्हाला एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी जाण्याचा त्रास वाचवते.असे म्हटले की, ते त्याहून खोलवर जाते.अशा क्रीडा उपकरणामुळे आपल्याला वास्तविक परिस्थितीत चालण्याच्या किंवा धावण्याच्या सरावाशी संबंधित सर्व फायद्यांचा फायदा होतो.पण इतर अनेक कार्डिओ मशीनमध्ये ते कसे ओळखायचे?

तुम्ही ट्रेडमिल कशासाठी ओळखता?

सर्व फिटनेस आणि कार्डिओसाठी सोपेवजन यंत्रे, तो एकच आहे ज्याला एक पायरी आहे.ते काय आहे याचा विचार करत असाल तर, प्रत्यक्षात वापरकर्ता व्यायाम करताना ज्या पृष्ठभागावर चालतो.

हे शक्य करण्यासाठी, उत्पादकांनी या उत्कृष्ट रेसिंग डिव्हाइसमध्ये इलेक्ट्रिक मोटर समाकलित केली आहे.त्याची भूमिका म्हणजे गालिचा मागे फिरवणे, म्हणजे वापरकर्त्याच्या दिशेने असे म्हणणे म्हणजे नंतरचे, नंतरचे, नंतरचे बाहेर पडू नये म्हणून, चालणे किंवा चालणे या फिरण्याच्या गतीवर अवलंबून आहे.

गतीबद्दल बोलायचे झाले तर, शर्यतीच्या मध्यभागीही ते इच्छेनुसार समायोजित करण्यासाठी आपल्याकडे अक्षांश आहे.आम्हाला या डिव्हाइसबद्दल विशेषत: जे आवडते ते म्हणजे त्याचा वापर करणे सोपे आहे.त्याचा सराव त्याच्या वापरकर्त्याच्या वय किंवा वजनाने अट नाही हे सांगायला नको.त्यामुळे या उपकरणाचा वापर करून कोणीही चालण्याचा किंवा धावण्याचा सराव करू शकतो.

तोपर्यंत तुम्हाला एखादं का मिळावं हे तुम्हाला दिसत नसेल, तर आम्ही तुम्हाला या तुलना, चाचणी आणि पुढील भाग वाचण्याची शिफारस करतो.सर्वोत्तम ट्रेडमिलवर मत.

ट्रेडमिलची निवड का करावी?

तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी शारीरिक हालचालींचा सराव ही एक पूर्व शर्त आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का?आपण अनेकदा ऐकतो की त्याच्या दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी त्याच्या शेजारच्या रस्त्यांवर सकाळी जॉग करण्यापेक्षा काहीही चांगले नाही.

आम्ही तुम्हाला सांगतो, हे पूर्णपणे खरे नाही.या क्रीडा उपकरणाचे वापरकर्ते याची पुष्टी करतील, हे उपकरण तुम्हाला अशा शक्यता ऑफर करते जे तुम्हाला बाहेर चालण्याचा किंवा जॉगिंगचा सराव करून कधीही मिळणार नाही.या शक्यतांव्यतिरिक्त, त्याच्या वापराशी संबंधित अनेक फायदे आहेत.यापैकी प्रत्येक बिंदू म्हणजे ट्रेडमिलची निवड करण्याचे अनेक कारण आहेत.

एक ट्रेडमिल, तुमची क्रीडा ध्येये साध्य करण्यासाठी

होय, दिलेले ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्ही चालणे किंवा धावण्याचे प्रशिक्षण देताना ट्रेडमिल हा एक उत्तम पर्याय आहे.याची पर्वा न करता आणि तुम्ही व्यावसायिक ऍथलीट आहात की नाही, हे शक्य आहे की ते तुम्हाला त्याचा वापर करू इच्छित असलेल्या वापराशी जुळवून घेते आणि ते तुम्हाला त्यातून जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यास मदत करते.निदान आमचं तरी तेचसर्वोत्तम ट्रेडमिलची चाचणीप्रकट करते.

अधूनमधून वापरण्यासाठी एक प्रभावी साधन

पुनर्वसन असो किंवा सौम्य फिटनेस असो, तुम्ही मन:शांतीसह ट्रेडमिलची निवड करू शकता.अशा उपकरणासह, आपण दररोज काही मिनिटे व्यायाम करण्यास सक्षम असाल.कामासाठी तयार होण्यापूर्वी दररोज सकाळी घरी थोडेसे फेरफटका मारल्याने तुमचा वेळ वाचेल.

तुम्हाला फक्त तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्याची तुमची इच्छा लक्षात घेऊन, आम्ही तुम्हाला सांगू शकतो की तुम्हाला खूप प्रगत मोटर कार्यक्षमतेसह डिव्हाइस मिळणे आवश्यक नाही आणि त्यामुळे खरेदी करणे महाग आहे.तुमची विविध व्यायाम सत्रे शक्य तितकी आनंददायी बनवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या सोयींवर लक्ष केंद्रित करा असे आम्ही सुचवतो.

तुम्हाला तुमच्या शरीराला कसे सामोरे जायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे की तुम्हाला चालणे यासह काही क्रीडा क्रियाकलापांची पुन्हा सवय करून घ्यायची आहे.तुम्हाला खरे सांगायचे तर, आदर्श म्हणजे सुरुवातीस हळू जाणे आणि हळूहळू गती वाढवणे जेणेकरून तुम्ही प्रगतीसाठी करत असलेल्या सर्व प्रयत्नांचा नाश होऊ नये.

तुमचे ध्येय बदलणे किंवा विकसित होणार असल्यास, तुम्हाला अशा उपकरणाकडे वळावे लागेल जे या विविध प्रशिक्षण कार्यक्रमांद्वारे तुमच्या प्रगतीमध्ये तुमचे अनुसरण करण्यास सक्षम असेल.खरंच, जसे आपण हे बनवून शिकलो आहोतसर्वोत्कृष्ट ट्रेडमिल्सचा तुलनाकर्ता, सर्व ट्रेडमिल नाहीसमान शक्यता ऑफर करा.घरी ट्रेडमिल असणे म्हणजे तुमच्या हातात वैयक्तिक प्रशिक्षक असण्यासारखे आहे.

नियमित वापरासाठी योग्य साधन

तुमचा उत्कृष्ट शारीरिक आकार टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्ही दिवसातून काही मिनिटे वेगवान चालणे आणि जॉगिंगचे प्रशिक्षण देता का आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटते की ट्रेडमिल तुमच्यासोबत राहण्यास सक्षम असेल का?हे जाणून घ्या की असे उपकरण यशस्वी होण्याचे कोणतेही कारण नाही.खरोखरच ट्रेडमिल्सचे मॉडेल आहेत जे तुम्हाला नियमित वापरात आणायचे आहेत.

खरंच, अशा उपकरणांसह, आपण सहजपणे आणि दिवसाच्या कोणत्याही वेळी, द्रुत चालणे आणि / किंवा जॉग करू शकता.अशी उपकरणे शक्तिशाली मोटर्ससह सुसज्ज आहेत जी कोणत्याही अडचणीशिवाय तुमच्या चालण्याचा किंवा धावण्याच्या गतीचा मागोवा घेऊ शकतात.ते अपरिहार्यपणे तुमच्या अपेक्षा पूर्ण करतील.हे अजूनही एक आहे हे विसरू नकाबाजारात सर्वोत्तम फिटनेस कार्डिओ बॉडीबिल्डिंग मशीन.

गहन प्रशिक्षणासाठी सर्वोत्तम

तुमची सहनशक्ती वाढवण्यासाठी आणि तुमची धावण्याची कामगिरी सुधारण्यासाठी तुम्ही तुमच्या शहराच्या रस्त्यावर दररोज आणि सखोलपणे प्रशिक्षण घेतल्यास, ट्रेडमिल मिळवून तुम्ही तेथे खूप जलद आणि सहज पोहोचाल.

अशा उपकरणाचा फायदा असा आहे की त्यामध्ये असलेल्या विविध तीव्र प्रशिक्षण कार्यक्रमांसह, ते सहजपणे आपले अनुसरण करू शकते आणि आपल्याला खूप लवकर प्रगती करण्यास मदत करू शकते.आमच्यावर विश्वास ठेवासर्वोत्तम ट्रेडमिलची चाचणी.

तुम्हाला व्यावसायिकदृष्ट्या विविध प्रकारचे ट्रेडमिल मॉडेल सापडतील.आपल्या उद्देशासाठी सर्वात योग्य कोणत्याही स्ट्राइडशी सुसंगत ट्रेड्ससह सुसज्ज आहेत.त्यांची टिल्टिंग सिस्टम भूप्रदेश बदलण्यासाठी आणि तुमच्या शारीरिक स्थितीनुसार अडचणीची पातळी वाढवण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त ठरेल.त्यामुळे तुमचे प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होईल.

त्यांचा दीर्घकाळ आणि अतिशय तीव्रतेने वापर करूनही घाबरू नका, तुम्ही त्यांचे नुकसान करणार नाही.ते या प्रकारच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी डिझाइन केलेले असल्याने.पण ट्रेडमिल वापरण्याचे फायदे काय आहेत?

ट्रेडमिल वापरण्याचे फायदे आणि फायदे

ट्रेडमिलचा वापर करून चालणे किंवा धावण्याचे प्रशिक्षण देण्याच्या फायद्यांची यादी मोठी आहे.त्यापैकी काही फायदे येथे आहेत.

ट्रेडमिल, कधीही चालण्यासाठी किंवा धावण्यासाठी सोयीस्कर

घराबाहेरील हवामान तुम्हाला नेहमी चालण्याचा किंवा धावण्याचा सराव करण्यासाठी बाहेर जाऊ देत नाही.त्याचप्रमाणे, प्रत्येक वेळी आपण स्वत: ठरवलेल्या ध्येयासाठी योग्य प्रवास योजना शोधणे नेहमीच सोपे नसते.

बहुतेकदा, आमच्या घराजवळील भूप्रदेशाच्या प्रकारावर फिरायला किंवा धावण्याशिवाय आमच्याकडे पर्याय नसतो.फक्त तोटा असा आहे की हा एकतर नेहमीच उपलब्ध नसतो.मग काय करायचं?

वर अनेक मतेसर्वोत्तम ट्रेडमिलअशा उपकरणांच्या वापरकर्त्यांनी दिलेल्या या प्रश्नाच्या उत्तरावर एकमत आहे.अशा परिस्थितीत ट्रेडमिलचा वापर फायदेशीर ठरेल.खरंच, असे उपकरण तुम्हाला तुमच्या आवडीच्या खेळाचा सराव करण्याची संधी देते आणि तुम्हाला तुमच्या आवडीच्या वेगाने जाण्याची परवानगी देते.

ट्रेडमिल, वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग

ज्यांना माहित नाही त्यांच्यासाठी, तुमची ट्रेडमिल वारंवार वापरल्याने तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात चरबी बाहेर काढता येते.दुसऱ्या शब्दांत, वजन कमी करण्यासाठी.जर तुम्हाला तुमच्या शरीरातून अतिरिक्त पाउंड्स काढून टाकायचे असतील तर ट्रेडमिलवर व्यायाम करणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.

खरंच, हे उपकरण तुम्हाला देऊ करत असलेल्या वेगवेगळ्या प्रशिक्षण कार्यक्रमांमुळे तुमचे वजन कमी करण्यात प्रभावीपणे योगदान देईल.असा प्रकल्प सुरू करताना शारीरिक व्यायाम किती महत्त्वाचा असतो हे तुम्हाला कदाचित माहित असेल.

चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही ते बाजारात उपलब्ध असलेल्या ट्रेडमिलच्या कोणत्याही मॉडेलसह करू शकता.ते सर्व यासाठी अतिशय योग्य आहेत.ते म्हणाले, तुमचे वजन लवकर कमी होते की नाही हे तुमच्या व्यायामाच्या सत्रांची लांबी आणि त्यांची तीव्रता यावर अवलंबून असते.तर शेवटचा शब्द तुमचा आहे.

ट्रेडमिल, कॅलरी बर्न करण्यासाठी प्रभावी

कोणत्याही फिटनेस उपकरणाप्रमाणे, ट्रेडमिलच्या वापरासाठी वापरकर्त्याच्या भागावर चांगली उर्जा आवश्यक असते.जसे आम्ही आमच्या मध्ये देखील अनुभवलेसर्वोत्तम ट्रेडमिलची चाचणी, अधूनमधून ट्रेडमिलवर व्यायाम करणे हा काही कॅलरीज बर्न करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

प्रमाणाबद्दल, सर्व काही प्रामुख्याने केलेल्या व्यायामांवर (मंद, सामान्य किंवा वेगवान चालणे किंवा हळू किंवा वेगवान जॉगिंग) त्यांची तीव्रता आणि शेवटी त्यांचा कालावधी यावर अवलंबून असेल.शक्य तितक्या कॅलरीज खर्च करण्यासाठी, तुम्हाला काय करावे लागेल हे माहित आहे.

ट्रेडमिल, धक्क्यांपासून आपल्या सांध्यांचे संरक्षण करते

मैदानी धावताना तुम्हाला तुमच्या गुडघा आणि/किंवा घोट्याच्या सांध्याला आघात झाला असेल.खरंच, जॉगिंगला जाण्यासाठी आपण घरातून बाहेर पडताना प्रत्येक वेळी हा धोका पत्करतो.पण तुम्हाला माहित आहे का की ट्रेडमिलच्या मदतीने तुम्ही तुमचे वेगवेगळे सांधे या आजारांपासून नक्कीच वाचवाल?

आम्ही करत असताना आमचेसर्वोत्तम ट्रेडमिल्सची तुलना, आम्हाला आढळले की आम्ही पाहिलेल्या बहुतेक ट्रेडमिल शॉक शोषकांनी सुसज्ज आहेत.

जर तुम्हाला माहित नसेल तर, यंत्राच्या या मुख्य घटकामुळे आम्ही चालणे किंवा धावण्याचे प्रशिक्षण घेतो तेव्हा आमच्या सांधे दुखत नाहीत.त्यामुळे आमच्या विविध प्रशिक्षण सत्रांमध्ये ते अतिशय सुरक्षित असतात.

तुमचा पाय दगडावर आदळला किंवा तुमच्या कोर्समध्ये छिद्र पडल्यामुळे वाईट पाऊल उचलण्याचा धोकाही तुम्ही पत्करत नाही.तुमचे जॉगिंग तुमच्या ट्रेडमिलसह शक्य तितक्या चांगल्या परिस्थितीत होण्यासाठी सर्व अटी पूर्ण केल्या आहेत.

ट्रेडमिल, तुमची हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारण्यासाठी

ट्रेडमिलवर अधूनमधून, नियमितपणे किंवा तीव्रतेने व्यायाम केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर सकारात्मक परिणाम होतो.खरंच, जसे की इतर अनेक क्रीडा उपक्रमांप्रमाणेसायकलिंग, किंवा पोहणे, धावणे किंवा जोरात चालणे हृदयाला मोठ्या प्रमाणावर मदत करते.

हे सांगायला नको, की अशा व्यायामाचा श्वासोच्छवासावर सकारात्मक परिणाम होतो.काही वर्कआउट्सनंतर तो चांगला आणि चांगला श्वास घेईल.फक्त कारण तुमच्या ट्रेडमिलवरील प्रशिक्षणामुळे ऊतींचे ऑक्सिजनेशन सुधारते.

परिणामी, तुमचा वेगवान चालण्याचा किंवा धावण्याचा वक्तशीर सराव करून तुम्ही काही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळता.अनेक फिजिओथेरपिस्ट हे सामायिक करतातसर्वोत्तम ट्रेडमिलवर मत.

सहनशक्ती मिळविण्यासाठी ट्रेडमिल वापरणे

जे नियमित शारीरिक हालचाली करत नाहीत त्यांचा श्वास लवकर सुटतो जेव्हा थोडासा शारीरिक प्रयत्न केला जातो.काही पायऱ्यांनंतर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असल्याचे लक्षात आल्यास, हे तुमच्याकडे शारीरिक व्यायामाची कमतरता असल्याचे लक्षण आहे.पण घाबरू नका, यात काही दुराग्रही नाही.

तुमची पूर्वीची सहनशक्ती शक्य तितक्या लवकर परत मिळवण्यासाठी आणि जास्त प्रयत्न न करता, आम्ही तुम्हाला ट्रेडमिलवर चालण्याचा सराव सुचवतो.हळूहळू वेगवान चालण्याकडे जाण्यापूर्वी तुमच्या शरीराला सुरुवातीच्या गतीची सवय होऊ द्या.

धावण्याच्या टप्प्यावर जाण्याची तयारी वाटताच, तुम्ही ते कोणत्याही अडचणीशिवाय करू शकाल.अशा प्रकारे, जर तुम्हाला तुमच्या चालण्याच्या व्यायामाच्या सुरुवातीला काही अडचणी येत असतील तर ते अगदी सामान्य आहे.तुम्ही हार मानू नका.टिकून राहा कारण तुमच्या संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला लाभ देणारे अनेक फायदे आहेत आणि त्यामुळे तुमची सहनशक्ती वाढू शकते.

यादरम्यान श्वास सोडत असलेल्या पायऱ्या चढूनही काही वेळाने तुम्हाला थकवा जाणवणार नाही.

ट्रेडमिल, तुमचे सिल्हूट परिष्कृत करण्यासाठी

आमच्या म्हणूनसर्वोत्तम ट्रेडमिल चाचणीआम्हाला दाखवून दिले की, जेव्हा तुम्ही धावता तेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराचे दोन तृतीयांश स्नायू काम करता.ट्रेडमिलवर धावण्याचे सत्र तुम्हाला तुमचे ग्लूट्स, मांड्या आणि थोडेसे हात मजबूत करण्यास मदत करेल.पण एवढेच नाही.ट्रेडमिल वर्कआउट दरम्यान, आपण आपले वासरे देखील बनवू शकता आणिabs मजबूत.

यामुळे तुमचे शरीर अधिक बारीक होईल कारण नियमितपणे चेनिंग व्यायाम केल्याने तुम्ही तुमच्या शरीरातील अनावश्यक चरबीचा एक चांगला भाग काढून टाकाल.रिक्लिनिंग सिस्टमसह सुसज्ज ट्रेडमिलवर सराव केल्यास त्याचे परिणाम आणखी चांगले होतील.

आपल्या दैनंदिन प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी ट्रेडमिल

दररोज आपल्या स्नायूंवर काम करताना, ट्रेडमिल आपल्याला आपल्या कार्यक्षमतेच्या उत्क्रांतीचे अनुसरण करण्यास अनुमती देईल.तुमची उत्क्रांती झाली की नाही हे तुम्हाला काही दिवसांनी कळेल.या तपशिलाकडे दुर्लक्ष करू नका कारण हे जाणून घेण्यास मदत करते की आमचे प्रयत्न व्यर्थ जात नाहीत विशेषतः जेव्हा आम्ही नवशिक्या आहोत.

माहिती सहसा कार्पेटच्या काठाच्या स्क्रीनवर उपलब्ध असते.आपण प्रवास केलेले अंतर आणि आपण बर्न केलेल्या किलोकॅलरींची संख्या वाचण्यास सक्षम असाल.अशाप्रकारे, तुम्हाला पुढील दिवसांसाठी नवीन ध्येये निश्चित करणे शक्य आहे.

ट्रेडमिल, तणाव कमी करण्याचा आणि चांगल्या मूडमध्ये राहण्याचा एक चांगला मार्ग

च्या अनुषंगानेसर्वोत्तम ट्रेडमिलवर मतया उत्तम उपकरणाच्या अनेक वापरकर्त्यांद्वारे दिलेले, धावणे आम्हाला तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करते, त्याचे मूळ काहीही असो.खरंच, तुम्ही तुमच्या ट्रेडमिलवर व्यायाम करत असताना, तुमच्याकडे दैनंदिन जीवनातील तणावपूर्ण गोष्टींबद्दल विचार करायला वेळ नसतो.

फक्त तुम्ही ज्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करू शकता ते तुम्ही करत असलेल्या प्रयत्नांवर. त्यामुळे तुमचा विचार बदलण्याचा किंवा वाफ सोडण्याचा आणि दबाव कमी करण्याचा हा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे.त्यामुळे तुम्ही तुमच्या ट्रेडमिलवर तुमच्या व्यायाम सत्राच्या शेवटी सहज आराम करू शकता.

ट्रेडमिल नेहमी अवजड नसते

ट्रेडमिल्सबद्दल तुम्हाला एक शेवटची गोष्ट माहित असणे आवश्यक आहे की ते सर्व अवजड नाहीत.इतर फिटनेस उपकरणांप्रमाणेच, ट्रेडमिल देखील फोल्ड करण्यायोग्य मॉडेलमध्ये येते.जागेच्या कमतरतेमुळे तुम्ही ते विकत घेण्यास संकोच करत असाल, तर तुम्ही फोल्ड करण्यायोग्य मॉडेल्सकडे वळले पाहिजे.

तुम्ही ते वापरल्यानंतर सहज साठवू शकता आणि तुमच्या अपार्टमेंटमध्ये काही जागा मोकळी करू शकता.त्यांना एकत्र करण्यासाठी आणि व्यायामाच्या शेवटी त्यांना दूर ठेवण्यासाठी फक्त काही मिनिटे पुरेसे आहेत.परंतु हे करण्यासाठी, आपल्याकडे आधीपासूनच डिव्हाइस असणे आवश्यक आहे.आम्ही तुम्हाला आमच्या तुलना, चाचणी आणि सर्वोत्कृष्ट ट्रेडमिलवरील मताच्या पुढील परिच्छेदांमध्ये सांगत आहोत, तुम्हाला तुमच्या गरजेनुसार उत्तम प्रकारे जुळवून घेतलेली ट्रेडमिल ऑफर करण्यासाठी पुढे जाण्याचा योग्य मार्ग.

सर्वोत्तम ट्रेडमिल कशी निवडावी?

जेव्हा आपण फिटनेस मशीन घेणार आहोत, तेव्हा आपण अनेकदा असे विचार करण्याच्या चुकीवर टिप्पणी करतो कीसर्वोत्तम फिटनेस कार्डिओ बॉडीबिल्डिंग मशीनबाजारात सर्वात महाग आहेत.

परंतु सर्वोत्कृष्ट ट्रेडमिलच्या या तुलनेदरम्यान, आम्हाला सर्वोत्कृष्ट असे दिसून आलेट्रेडमिलआम्ही परवडतो हे सर्वांमध्ये सर्वोत्तम कामगिरी असेलच असे नाही.परंतु त्याऐवजी आमच्याकडे असलेली वैशिष्ट्ये, वैशिष्ट्ये, कार्यप्रदर्शन आणि बजेट यांच्यात खूप चांगली तडजोड करते.

तरीसुद्धा, आम्ही आमच्या भविष्यातील ट्रेडमिलसाठी ज्या वापरासाठी पूर्वनिश्चित करतो त्यावर अवलंबून, आम्हाला इतरांच्या हानीसाठी विशिष्ट निकषांवर विशेषाधिकार देण्यास सांगितले जाईल.ते म्हणाले, तुमचे ध्येय आणि तुमची आर्थिक साधने काहीही असो, आमच्या सल्ल्याचे पालन करून, तुम्ही सहजपणे सर्वोत्तम मॉडेल शोधू शकता.

ट्रेडमिलद्वारे समर्थित वजन मर्यादा सुनिश्चित करा

हा एक अतिशय महत्वाचा डेटा आहे कारण तुमची ट्रेडमिल वापरण्यासाठी तुम्हाला त्यावर उभे राहावे लागेल.जर तुमचे वजन 100 किलोपेक्षा कमी असेल तर तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही.तुम्हाला धावण्याचा सराव करण्यासाठी डिझाइन केलेली सर्व मशीन किमान 100 किलो वजन उचलण्यास सक्षम आहेत.त्यामुळे तुमच्यासाठी समस्या उद्भवत नाही.

दुसरीकडे, जर तुमचे वजन 100 किलोपेक्षा जास्त असेल, तर ते विचारात घेण्यासाठी ही चांगली वेळ आहे.लक्षात ठेवा की बाजारात ट्रेडमिल आहेत जे विशेषतः जड ट्रकसाठी बनवल्या जातात.कार्पेटची ही श्रेणी वापरकर्त्याच्या 150 किलो वजनापर्यंत समर्थन देऊ शकते.

तथापि, आमच्या सर्वोत्तम ट्रेडमिलच्या चाचणी दरम्यान, आम्हाला ते आढळलेट्रेडमिलयोग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, त्याद्वारे सहन केलेली वजन मर्यादा आपल्या वजनापेक्षा किमान 20% जास्त असणे आवश्यक आहे.

ट्रेडमिलच्या वजनाची गुणवत्ता सुनिश्चित करा

सर्वसाधारणपणे, ट्रेडमिल जे त्यांच्या वापरकर्त्यांना चांगली स्थिरता देतात तेच तुलनेने भारी असतात.याव्यतिरिक्त, अनुभवाने दर्शविले आहे की ते जितके जड असतील तितके ते अधिक टिकाऊ असतात.तुम्‍ही याचा सखोल वापर करण्‍याची योजना आखल्‍यास, तुम्‍हाला अपरिहार्यपणे तुलनेने जड उपकरणांवर लक्ष ठेवावे लागेल.तुमच्या अपार्टमेंटची पृष्ठभाग अगदी सपाट नसल्यास, लेव्हल कम्पेन्सेटरसह ट्रेडमिल मॉडेल्सना पसंती देणे तुमच्यासाठी शहाणपणाचे ठरेल.अशा प्रकारे, आपण मातीच्या असमानतेची अधिक चांगल्या प्रकारे भरपाई करण्यास सक्षम असाल आणि खूप चांगल्या स्थिरतेचा फायदा घ्याल.

आपल्या ट्रेडमिलचा योग्य वेग निवडणे

तुमचा मशिन तुरळकपणे वापरण्याचा तुमचा हेतू नसल्यास आणि त्याऐवजी तुमच्या डिव्हाइसच्या नियमित किंवा गहन वापरावर अवलंबून राहिल्यास, ज्याचा वेग 12 किमी/ताशी मर्यादित असेल अशा ट्रेडमिलची निवड करून तुम्ही वाईट निवड करत असाल.

तुमच्या महत्त्वाकांक्षी प्रशिक्षणात यशस्वी होण्यासाठी, तुम्हाला किमान 16 किमी/ताशी वेग असलेल्या ट्रेडमिलची आवश्यकता आहे.तुमचे प्रशिक्षण ध्येय न गमावता तुम्ही अधिक (20 ते 25 किमी/ता) चे लक्ष्य ठेवू शकता.तथापि, ते घेण्यासाठी लागणारी किंमत ठेवण्यास तयार रहा.

आपल्या ट्रेडमिलसाठी योग्य लांबी निवडणे

हे तुमच्या निवडीच्या निर्धारीत निकषांपैकी एक आहे.तुम्ही जितके उंच आहात, तितकी काळजी घेणे आवश्यक आहे.सर्व ट्रेडमिल्स समान ट्रेड लांबी ऑफर करत नाहीत.

त्याच वेळी, जर तुम्ही सडपातळ असताना लहान धावणाऱ्या पृष्ठभागासह सुसज्ज ट्रेडमिल मिळाल्यास, तुमच्या धावण्याच्या दरम्यान ट्रेडमिलवरून उतरण्याचा तुमचा कल असेल.तुमच्या शर्यतीदरम्यान तुम्ही चांगली प्रगती कराल या सोप्या कारणास्तव.म्हणूनच आपल्याला याची खात्री करणे आवश्यक आहे की पायरीची लांबी योग्य आहे.

100 ते 160 सेमी लांबी आणि 30 ते 56 सेमी रुंदीच्या चालू पृष्ठभागासह तुम्हाला बाजारात किंवा ऑनलाइन दुकानांमध्ये ट्रेडमिल सापडतील.त्यामुळे तुमच्या बिल्डनुसार ट्रेडमिल निवडा.

चांगली कुशनिंग सिस्टम निवडा

या स्तरावर, फक्त लक्षात ठेवा की तुमच्या ट्रेडमिलमध्ये जितके चांगले उशी असेल तितके तुमचे सांधे चांगले असतील.काही ट्रेडमिल मॉडेल्समध्ये कुशनिंग सिस्टम देखील असते जी इच्छेनुसार समायोजित केली जाऊ शकते.त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार किंवा गरजेनुसार ते समायोजित करू शकता.

झोकात झुकण्याची शक्यता आहे किंवा नाही

टिल्ट सिस्टीममुळे चालणे किंवा धावण्याचा त्रास वाढवणे शक्य होते.अशा प्रणालीसह सुसज्ज ट्रेडमिल तुम्हाला त्याच संवेदना देईल जे तुम्हाला उतारावरून धावताना जाणवते.तुमच्याकडे अडचण वाढवण्यासाठी झुकाव पातळी समायोजित करण्याचा पर्याय देखील असेल.हे सर्व तुमची आकृती तयार करण्याच्या आणि कार्यक्षमतेने स्नायू तयार करण्याच्या तुमच्या इच्छेवर अवलंबून आहे.

एलसीडी प्रशिक्षण स्क्रीनसह किंवा त्याशिवाय

एलसीडी स्क्रीनसह, तुम्हाला तुमची उत्क्रांती आणि तुमच्या कामगिरीचे थेट पालन करण्याची शक्यता आहे.त्यांना जाणून घेतल्याने तुमची उत्क्रांती झाली की नाही हे जाणून घेता येते.हे तुमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रेरणाचा एक चांगला स्रोत असू शकतो.

ट्रेडमिल फोल्ड करण्यायोग्य आहे की नाही

फोल्ड करण्यायोग्य ट्रेडमिल तुम्हाला तुमच्या व्यायाम सत्रानंतर तुमच्या अपार्टमेंटमध्ये जागा मोकळी करू देते.तुमच्या घरी पुरेशी जागा नसल्यास, तुमच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.अन्यथा, तुम्हाला रूलेटसह सुसज्ज मॉडेल्सकडे जाण्याची शक्यता आहे जे त्यांच्या अपार्टमेंटच्या एका ठिकाणाहून दुसर्‍या ठिकाणी जाण्याची सोय करू शकतात.

असेंब्लीची सोय

तुम्हाला बाजारातील ट्रेडमिल्स सापडतील ज्या पद्धतशीरपणे वापरल्या जाऊ शकतात, म्हणजे वापरण्यापूर्वी माउंट करण्याची आवश्यकता नाही.तथापि, हे मॉडेल सामान्य नाहीत.सर्वात सामान्य अशा आहेत ज्यांना 30 ते 60 मिनिटे असेंब्ली वेळ आवश्यक आहे.त्यामुळे तुमची ट्रेडमिल वापरण्यापूर्वी तुम्हाला खूप वेळ घालवायचा नसेल तर या तपशीलाकडे दुर्लक्ष करू नका.

तुमच्या आर्थिक साधनांनुसार आणि तुमच्या ध्येयानुसार निवडा

ट्रेडमिल्स, तुम्हाला ट्रेडमधील सर्व श्रेणी मिळतील.हे सांगण्याशिवाय नाही की तुम्ही जितके जास्त महाग जाल तितके कार्पेट अधिक महाग होईल.तथापि, आम्ही आपले लक्ष या वस्तुस्थितीकडे आकर्षित करतो की जर आपण ते नियमितपणे वापरण्याची योजना आखली असेल तर व्यावसायिक ट्रेडमिलमध्ये नशीब गुंतवणे निरुपयोगी आहे.कोणती निवड करावी हे निश्चितपणे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या उद्दिष्टाचा संदर्भ घ्या.

ट्रेडमिलचा वापर आणि देखभाल कशी करावी?

तुमच्या चालू असलेल्या मशीनचा भविष्यातील पुरावा मिळवण्यासाठी आणि तुमच्या व्यायामाच्या सत्रातून जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी, तुम्हाला ते कसे वापरायचे आणि त्याची योग्य देखभाल कशी करायची हे माहित असणे आवश्यक आहे.आमच्या या विभागात तुम्हाला आढळेलसर्वोत्तम ट्रेडमिलचा तुलनाकर्तातेथे जाण्यासाठी आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे.

ट्रेडमिल कसे वापरायचे ते येथे आहे

व्यवस्थित ड्रेसिंग केल्यानंतर (पूर्ण जॉगिंग आउटफिट), तुम्ही तुमच्या बाजूला उभे राहू शकता.अजूनही उभ्या असलेल्या ट्रेडमिलच्या चालू असलेल्या पृष्ठभागावर चढू नका.तुम्हाला तुमचा व्यायाम किती वेगाने सुरू करायचा आहे हे सांगून फिटनेस मशीन सेट करा.तथापि, शर्यतीच्या टप्प्यावर जाण्यापूर्वी थोडेसे उबदार होण्यासाठी नेहमी सर्वात कमी वेगाने सुरू करण्याचे लक्षात ठेवा.वॉर्म-अप तीन ते पाच मिनिटे टिकू शकतो.

एकदा तुम्हाला तयार वाटले की, ट्रेडमिलवर फेकून द्या.कन्सोलच्या हातांचा वापर करून टेपवर चढा.तुम्‍हाला तुमची लय सापडताच तुम्‍ही मोकळ्या मनाने गती वाढवू शकता.तथापि, आपण देत असलेल्या वाढत्या प्रयत्नांची आपल्या शरीराला सवय लावण्यासाठी हळूहळू जा.स्वतःची घाई करू नका.जर तुम्ही सुरुवातीपासूनच बाहेर गेलात, तर तुमचे प्रयत्न प्रतिकूल ठरतील.

तुम्हाला या स्टार्ट-अप प्रक्रियेची चांगली आज्ञा मिळताच, तुम्ही तुमच्या ट्रेडमिलच्या डॅशबोर्डमध्ये तयार केलेल्या अनेक प्रोग्रामपैकी एक लाँच करू शकता.पण पहिल्या दिवशी ते जास्त होणार नाही याची काळजी घ्या.

तुमची ट्रेडमिल कशी राखायची ते येथे आहे

प्रत्येक वापरानंतर तुम्ही करू शकता अशी एक छोटी गोष्ट म्हणजे तुमची ट्रेडमिल इलेक्ट्रिकल आउटलेटवरून डिस्कनेक्ट करणे.हे फारसे वाटत नाही, परंतु हे एक जेश्चर आहे जे आपल्याला डिव्हाइस टिकाऊ बनविण्यास अनुमती देते.उपकरणांसाठी आणखी फायदेशीर होण्यासाठी, ते साफसफाईसह असणे आवश्यक आहे.

खरंच, आम्ही तुम्हाला प्रत्येक व्यायाम सत्रानंतर तुमची उपकरणे स्वच्छ करण्याचा सल्ला देतो.फक्त या मध्यांतरात तुम्ही व्यायाम करत असताना घामाचे थेंब जे मशीनवर स्थिरावले आहेत ते स्वच्छ आहेत.

आपण हे पद्धतशीरपणे न केल्यास, आपण आपल्या क्रीडा उपकरणांचे प्रगतीशील गंज पाहण्याचा धोका चालवता.तुम्ही त्यात गुंतवलेल्या छोट्याशा संपत्तीनंतर जी खरोखरच लाजिरवाणी गोष्ट असेल.

फिटनेस मशीन स्वच्छ करण्यासाठी पाण्यात भिजवलेले मायक्रोफायबर वापरा.

ट्रेडमिलचे विविध प्रकार

याचा भाग म्हणून अनेक ऑनलाइन स्टोअर्स ब्राउझ करूनसर्वोत्तम ट्रेडमिल्सची तुलना, आम्ही दोन प्रकारचे ट्रेडमिल ओळखण्यात सक्षम होतो.

ट्रेडमिल

हे एक कार्पेट आहे जे त्याच्या नावाप्रमाणेच, केवळ चालण्यासाठी समर्पित आहे.या श्रेणीतील गालिचे इतरांपेक्षा वेगळे दिसतात जे विशेषतः कमी आहे.अशाप्रकारे, तुम्ही ते पूर्ण थ्रॉटलने चालवले तरीही, तुम्ही फक्त चालण्यास सक्षम असाल कारण तुम्ही 7 किंवा 8 किमी / तासाच्या पुढे जाऊ शकणार नाही.काही मॉडेल अगदी यांत्रिक असतात, म्हणजेच ते मोटार चालवलेले नसतात.या प्रकरणात, वॉकर चालताना कार्पेट फिरवतो.

ट्रेडमिल

ट्रेडमिलच्या विपरीत, ट्रेडमिलला त्याच्या धावत्या पृष्ठभागाच्या प्रभावी रोटेशन गतीने स्पष्ट केले आहे, जे 25 किमी/ताशी पोहोचू शकते.जसे आपण पाहू शकता, गहन प्रशिक्षणासाठी हे एक आदर्श साधन आहे.हे वापरून पहा आणि तुम्हाला समजेल की व्यावसायिक ऍथलीट फक्त त्यातून का काढतात.